Kategoria: Rozwój osobisty
-
,,Wystarczy 5 minut’’ brzmi podejrzanie. Bo przecież albo robisz wszystko, albo nie ma sensu, prawda? Dlatego zaprosiłam do rozmowy Juliana Sobiecha. Chciałam sprawdzić, czy jego nowa książka to marketingowy chwyt, czy realna zmiana przy względnie niedużym nakładzie sił. Olga Daliga: Cześć, dzień dobry, cieszę się, że będziemy mogli porozmawiać. Julian Sobiech: Cześć! OD: Mam obserwację, że czytelnicy (w tym ja) są bardzo zmęczeni książkami, które dużo obiecywały, a niekoniecznie…
-
Paulina doświadcza silnego poczucia winy, gdy tylko popełni błąd lub coś pójdzie nie tak. Jej szefowa bywa sfrustrowana, bo Paulina pracuje powoli – wszystko chce zrobić perfekcyjnie. Pomyłki i konflikty zostają z nią na długo, nawet jeśli inni już o nich zapomnieli. Kuba wierzy, że ,,wszystko jest kwestią chęci i dobrej organizacji’’. Stawia sobie ambitne cele, czasem niemożliwe do osiągnięcia, a potem stresuje się, gdy nie daje rady ich…
-
Psychologia od dawna pokazuje, że autodestrukcja nie zawsze przybiera spektakularne formy. Czasami sabotujemy siebie subtelnie: codziennymi nawykami i przekonaniami, które zakorzeniły się w nas jeszcze w dzieciństwie. Cierpisz na brak pewności siebie, masz trudność z samoakceptacją albo powtarzasz, że ,,coś ze mną nie tak’’? To pięć zachowań, które często nie wyglądają groźnie, ale mogą mieć bardzo destrukcyjny wpływ na nasze relacje i samopoczucie. Sprawdź, czy rozpoznasz siebie w którymś z nich: 1. Odrzucasz komplementy –…
-
Zdarza Ci się czuć niewidzialnym/ą, ignorowanym/ą, jakby Twoje potrzeby nie miały znaczenia? To nie przypadek. Twój umysł nauczył się mechanizmów obronnych, które miały Cię chronić – ale dziś mogą Cię ograniczać. Jeśli w dzieciństwie Twoje emocje były bagatelizowane, mogłaś/eś nauczyć się je tłumić. Może w Twojej głowie pojawiały się myśli: „Nie jestem ważny/a”, „Sprawiam kłopoty”, „Lepiej nic nie czuć”. W dorosłym życiu taki schemat może prowadzić do ciągłego przeciążenia, potrzeby…
-
W relacjach mamy skłonność do fantazjowania: wierzymy, że w końcu pojawi się książę na białym koniu, który pomoże nam się uporać z trudną przeszłością czy mamy nadzieję, że wreszcie spotkamy kogoś, kto pomoże nam odbudować samoocenę. Nie ma jednak związków idealnych, w których wszystko dzieje się jak w bajce. Nawet jeśli ktoś pokocha Cię bezwarunkowo, na pewno zdarzy mu się powiedzieć czy zrobić coś, co Cię zasmuci lub zezłości. Może spóźni się na umówione…
-
Mam poczucie, że od jakiegoś czasu toksyczne relacje mocno zdominowały naszą codzienność. Dużo pisze się o tym, jak je rozpoznać i jak sobie z nimi radzić. Oczywiście, wskazówki te są zazwyczaj trafne i mogą pomóc wielu osobom. Czy oznacza to jednak, że żyjemy w czasach toksyczności, w których trudno znaleźć wspierające relacje? Nie. Prawdą jest, że, w porównaniu do przeszłości, więcej osób jest singlami, a małżeństwa częściej kończą się rozwodem. Jednak, dzięki świadomemu…
-
Ludzie cechujący się emocjonalnością, mocno doświadczają uczuć zarówno przyjemnych, np. radości i szczęścia, jak i nieprzyjemnych, np. złości i smutku. Ogólnie nie ma w tym nic złego. Kłopoty mogą pojawić się wtedy, gdy osoby te zaczynają działać pod wpływem emocji, tzn. gdy ulegają uczuciom w automatyczny i bezrefleksyjny sposób. Przygnębienie – kiedy Julia intensywnie go doświadczała, miała skłonność do zamykania się w sobie i wycofywania z relacji. Mocno ograniczała aktywności, którymi zajmowała się do tej pory…
-
Emocje… Coś tak powszechnego, a jednak ulotnego. Doświadczamy ich każdego dnia, ale często nie potrafimy nawiązać z nimi kontaktu. Nie chcemy ich czuć albo chcemy czuć tylko to, co przyjemne. Gubimy się w nich, zaprzeczamy, choć są dla nas tak ważnym drogowskazem.My, dorośli. A co z dziećmi? Mimo że często wyrażają one emocje w sposób bardziej bezpośredni i spontaniczny niż dorośli, potrzebują w tym życzliwego towarzysza, który pomoże im w rozumieniu i nazywaniu uczuć. Tak, jak wspominałam w mojej książce…
-
Parafrazując słowa Lwa Tołstoja: Wszystkie szczęśliwe związki są do siebie podobne. Każdy nieszczęśliwy związek jest nieszczęśliwy na swój własny sposób. Co więc sprawia, że nasze relacje się rozpadają? Brak rozmowy – o emocjach, potrzebach, granicach, oczekiwaniach – warto przyjrzeć się temu, dlaczego uciekamy od rozmowy. Z jednej strony tęsknimy za nią, a z drugiej mamy skłonność do zamiatania ważnych dla nas spraw pod dywan. Często wybieramy ciszę i milczenie zamiast…
-
Choć brzmi to nieco prowokacyjnie i nieprawdopodobnie, są osoby, które mają skłonność do wybierania i podążania za wydarzeniami wzbudzającymi w nich bardzo silne emocje. Interesują się wszelkimi kryzysami, dramatami i problemami, które dzieją się wokół nich. Żyją życiem innych ludzi albo z ekscytacją dzielą się plotkami. Może znasz taką osobę, a może Ty nią jesteś? Co ciekawe, jeśli te trudne i/lub poruszające sytuacje towarzyszą nam przez dłuższy czas, pobudzenie, które…