Sztuka stawiania granic

100 sposobów, by odmawiać z uważnością, spokojem i bez poczucia winy

Sprawdź, czy to o Tobie:

  • Zbyt często mówisz „tak”, gdy w środku krzyczysz „nie”?
  • Masz dość tłumaczenia się, poświęcania siebie i przemilczania tego, co naprawdę czujesz?
  • Chcesz odzyskać swoją przestrzeń – bez krzyku i bez wyrzutów sumienia?
  • Wiesz, że zasługujesz na życie w zgodzie ze sobą – pełne spokoju, autentyczności i wolności od poczucia winy?
Pobierz teraz i zacznij odzyskiwać siebie
E-book - sztuka stawiania granic

Ten e-book powstał z myślą o Tobie. To nie tylko teoria. To przede wszystkim 100 praktycznych zdań, postaw i sposobów, jak mówić „nie” i stawiać granice bez poczucia winy – w relacjach, pracy i codzienności. Bez krzyku. Bez tłumaczeń. Bez stresu.

Co znajdziesz w środku?

Dzięki temu e-bookowi:

  1. Dowiesz się, czym są granice – i dlaczego są Twoim prawem, a nie luksusem.
  2. Zrozumiesz, czym nie są granice – raz na zawsze rozprawimy się z mitami o egoizmie i braku empatii.
  3. Przyjrzysz się temu, dlaczego tak trudno jest nam stawiać granice – odkryjesz swoje niewspierające przekonania i hamujące lęki.
  4. Otrzymasz konkretne narzędzia, jak wspierać siebie w trudnych sytuacjach.
  5. Poznasz 100 sposobów na powiedzenie NIE – bez tłumaczenia się, bez presji i bez wewnętrznego zgrzytu.
  6. Zrozumiesz, dlaczego te przykłady działają – to prawdziwe game changery, które możesz wdrożyć od razu.
  7. Stworzysz swój plan działania, by określić i wzmocnić obszary, w których stawianie granic jest dla Ciebie najtrudniejsze.
Chcę wesprzeć siebie w stawianiu granic

Sprawdź, co znajdziesz w środku:

E-book - przykładowe strony

Opinie o moich poprzednich książkach:

3
1
4
2
6
7
5
9
8
10

To coś dla mnie, chcę nauczyć się mówić ,,NIE’’ w zgodzie ze sobą

O mnie

Jestem psycholożką, psychoedukatorką i autorką książek o emocjach i relacjach. Od ponad 8 lat towarzyszę osobom w ich procesie zmiany — prowadząc konsultacje psychologiczne, uczestnicząc w licznych szkoleniach i warsztatach oraz pracując z ludźmi w różnym wieku i na różnych etapach życia.

Na co dzień wspieram osoby, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, myśli i potrzeby. Wierzę, że każdy z nas potrzebuje nie tylko wiedzieć „co robić”, ale też czuć, że nie musi przez to przechodzić sam.

Olga Daliga @psycho.inspiracje

Mam nadzieję, że ten e-book będzie dla Ciebie wsparciem i ukojeniem – na Twojej własnej drodze do siebie

Pobierz ,,Sztukę stawiania granic’’ i odetchnij z ulgą

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

To nie jest kolejna książka z teorią. To 100 gotowych zdań i sposobów, które możesz użyć od razu – w pracy, w domu, w relacjach. Do tego dostajesz kontekst, zrozumienie i ćwiczenia, które pomogą Ci odnaleźć własny sposób na mówienie ,,nie’’ – bez poczucia winy i bez tłumaczeń.

Tak, zdecydowanie. Wiele osób teoretycznie wie, czym są granice, ale w praktyce wciąż czują opór, lęk przed odrzuceniem czy poczucie winy. W moim e-booku znajdziesz nie tylko wiedzę, ale też gotowe rozwiązania – zdania i postawy, które możesz zastosować od razu. Dzięki nim nie musisz wymyślać wszystkiego sama/sam ani zaczynać od zera.

Wiem, że sama teoria często brzmi dobrze, ale trudną ją przełożyć na życie. Dlatego w tym e-booku dostajesz nie tylko wskazówki, ale też konkretne przykłady – 100 zdań, które możesz użyć „od ręki”. Nie musisz zastanawiać się, „jak to powiedzieć” – masz gotowe rozwiązania i plan działania.

E-book został napisany tak, by prowadzić Cię krok po kroku – od zrozumienia, czym są granice, aż po praktyczne wdrożenie nowych zachowań. Nie musisz mieć specjalistycznej wiedzy ani wcześniejszego doświadczenia. Wystarczy, że zaczniesz od małych kroków, a e-book podpowie Ci, jak to zrobić łagodnie, bez presji i z troską o siebie.

Od razu po zakupie otrzymasz maila z potwierdzeniem i linkiem do pobrania e-booka. Dzięki temu możesz zacząć czytać i korzystać z niego od razu.

E-book jest w formacie PDF – możesz otworzyć go na komputerze, tablecie czy telefonie.

Nie. E-book jest przeznaczony wyłącznie do użytku osobistego. Udostępnianie go osobom trzecim jest niezgodne z prawem. Jeśli jednak znasz kogoś, kto mógłby z niego skorzystać, będzie mi ogromnie miło, jeśli polecisz mu zakup własnego egzemplarza.

Tak, oczywiście. Podczas zamówienia wpisz swoje dane, a ja wyślę Ci fakturę na maila.

Tak, prowadzę konsultacje psychologiczne online. Jeśli czujesz, że potrzebujesz bardziej osobistego wsparcia, napisz do mnie – wspólnie znajdziemy najlepszą formę pracy.

Najprościej będzie, jeśli napiszesz do mnie na adres: olga.daliga@gmail.com. Z przyjemnością odpowiem na Twoją wiadomość.