Z czym możesz przyjść?
Pracuję z osobami, które są w takim momencie życia, w którym dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać.
Czasami jest to strata, rozstanie albo żałoba. Innym razem samotność, która trwa od dawna. A czasem przewlekłe napięcie, lęk, pustka, obniżony nastrój albo poczucie, że coś w życiu przestało działać tak, jak wcześniej.
Możesz przyjść, jeśli z zewnątrz nadal „dajesz radę”, ale w środku czujesz coraz więcej zmęczenia, napięcia albo pustki.
Możesz przyjść, jeśli po stracie, rozstaniu albo trudnym wydarzeniu próbujesz wrócić do codzienności, ale coś w Tobie nadal nie może ruszyć dalej.
Możesz przyjść, jeśli czujesz samotność nawet wtedy, gdy wokół są ludzie, albo masz poczucie, że nikt naprawdę nie widzi, z czym się mierzysz.
Możesz przyjść, jeśli żyjesz pod presją cudzych oczekiwań i coraz trudniej odróżnić, czego chcesz Ty, od tego, czego oczekują inni.
Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego, żeby zacząć rozmowę. Czasem wystarczy poczucie, że już za długo próbujesz radzić sobie sam/a.
Jak pracuję?
W kontakcie z drugim człowiekiem ważne są dla mnie uważność, autentyczność, empatia i nieoceniająca obecność.
Zależy mi na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni, w której można spokojnie przyjrzeć się temu, co aktualnie jest trudne, niejasne albo długo nienazwane.
Nie szukamy szybkich ocen ani prostych odpowiedzi. Zatrzymujemy się przy tym, co dzieje się w Tobie: w emocjach, myślach, ciele, relacjach i sposobie, w jaki próbujesz poradzić sobie z tym, co Cię spotyka.
Bliskie jest mi podejście humanistyczno-doświadczeniowe, Gestalt oraz perspektywa egzystencjalna. Ważny jest dla mnie nie tylko sam problem, z którym przychodzisz, ale też Twoje doświadczenie: to, jak przeżywasz siebie, innych ludzi i swoje miejsce w świecie.
Wierzę, że z odpowiednim wsparciem człowiek jest w stanie przejść przez wiele życiowych trudności i przeciwności losu. Wierzę również, że mamy w sobie zasoby potrzebne do tego, by żyć w większej zgodzie ze sobą i z innymi. Czasem potrzebujemy jednak wsparcia, żeby te zasoby odkryć, zbudować zaufanie do siebie i uczyć się budować więzi, które naprawdę wspierają.
W pracy zwracam uwagę również na sygnały płynące z ciała, bo napięcie, lęk, przeciążenie czy smutek często zapisują się nie tylko w myślach, ale też w oddechu, zmęczeniu i napięciu. Umiejętność słuchania ciała pomaga rozpoznawać co jest dla nas ważne tu i teraz.
Każdą osobę traktuję indywidualnie. Choć szkolę się w nurcie Gestalt, korzystam także z elementów ACT, TSR oraz podejścia poznawczo-behawioralnego, jeśli może to wspierać konkretną osobę i jej potrzeby.
Możesz zgłosić się do mnie, jeśli:
- cierpisz z powodu straty, rozstania lub żałoby
- doświadczasz samotności albo pustki
- czujesz przewlekłe napięcie, lęk lub stres
- mierzysz się z obniżonym nastrojem
- doświadczasz przewlekłego wstydu, który blokuje Cię przed działaniem
- doświadczasz wypalenia zawodowego lub życiowego
- czujesz, że utknęłaś/utknąłeś w życiu i marnujesz swój potencjał
- chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i potrzeby
Dlaczego w ten sposób?
Wiele trudności nie wynika z tego, że „coś jest z Tobą nie tak”. Mogą być one odpowiedzią na przeciążenie, stratę, samotność, która trwała zbyt długo albo na życie w napięciu, w którym przez lata trzeba było działać, ogarniać i spełniać oczekiwania, zamiast naprawdę sprawdzać, czego potrzebujesz.
Na konsultacjach możemy zatrzymać się przy tym, co do tej pory było odkładane, zagłuszane albo przeżywane w samotności.
Możemy sprawdzić, co Cię obciąża, a co wspiera, gdzie są Twoje granice i czego potrzebujesz, żeby odzyskiwać więcej oparcia w sobie.
Czym są konsultacje psychologiczne?
Konsultacje psychologiczne nie są psychoterapią. To forma krótkoterminowego wsparcia psychologicznego, w której przyglądamy się aktualnej sytuacji, emocjom, trudnościom i możliwym sposobom poradzenia sobie z nimi.
Jeśli w trakcie pracy zobaczę, że potrzebujesz psychoterapii lub innej formy pomocy, powiem Ci o tym wprost.
Doświadczenie i wykształcenie
Ukończyłam studia magisterskie na kierunku psychologia, ze specjalnością psychologia kliniczna i osobowości.
Jestem w trakcie całościowej 4-letniej szkoły psychoterapii w nurcie Gestalt w Instytucie Integralnej Psychoterapii Gestalt w Krakowie, rekomendowanym przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne.
Fundacja Nagle Sami
Telefon Wsparcia 800 108 108 dla osób w żałobie oraz w kryzysie samobójczym.
12 lat doświadczenia biznesowego
praca z ludźmi w środowisku korporacyjnym i menedżerskim.
Zobacz więcej o moim doświadczeniu
W Ośrodku Psychoterapii i Rozwoju Osobistego Z INNYMI współprowadziłam roczne grupy rozwojowe dla osób doświadczających samotności.
Przez 12 lat pracowałam również z ludźmi w środowisku biznesowym i korporacyjnym. To doświadczenie pomaga mi lepiej rozumieć osoby, które mierzą się z przeciążeniem, wypaleniem, presją odpowiedzialności i trudnością w odnalezieniu siebie poza rolami, które przez lata pełniły.
Ukończyłam długoterminową psychoterapię własną w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym. Pracuję pod stałą superwizją i korzystam ze wsparcia interwizji. Regularnie się szkolę i dbam o swoje zasoby, bo odpowiedzialna praca pomocowa wymaga nie tylko wiedzy, ale też uważności na własne granice.
Mieszkam w Warszawie z adoptowanym psem Zgredkiem. Lubię czytać, tworzyć, spędzać czas z bliskimi, chodzić po górach i lasach oraz urządzać piesze i rowerowe mikrowycieczki.
Informacje praktyczne
Forma spotkań
online przez Google Meet
Czas trwania
ok. 50 minut
Koszt konsultacji
200 zł
Płatność
przed spotkaniem
Na początku ustalamy rytm pracy i zasady odwoływania spotkań.
Zapraszam Cię na pierwszą konsultację.
To spotkanie pozwoli nam zobaczyć, z czym przychodzisz, czego teraz najbardziej potrzebujesz i czy ta forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia.
Nie musisz dokładnie wiedzieć, od czego zacząć. Możemy poszukać tego razem.
Umów spotkanie