Olga Daliga
Psycholożka, autorka książek, twórczyni @psycho.inspiracje
Konsultacje psychologiczne dla osób, które dużo rozumieją, ale w relacjach i emocjach nadal często gubią siebie.
Obecnie nie przyjmuję nowych osób na konsultacje indywidualne. Napisz na: olga.daliga@gmail.com, by zapisać się na listę oczekujących.
Z czym możesz przyjść?
Możesz dobrze funkcjonować na zewnątrz, ogarniać codzienność, rozumieć wiele zależności i umieć nazwać swoje trudności.
A jednak w konkretnych sytuacjach coś nadal wraca.
Po rozmowie długo analizujesz
każde zdanie i zastanawiasz się, czy nie powiedziałaś/eś za dużo, nie przesadziłaś/eś albo nie byłaś/eś zbyt trudna/y.
Kiedy ktoś się wycofuje
szybko zaczynasz szukać winy w sobie i sprawdzać, co mogłaś/eś zrobić inaczej.
Trudno Ci powiedzieć „nie”
bo razem z odmową pojawia się napięcie, poczucie winy albo lęk, że kogoś zawiedziesz.
Rozumiesz innych kosztem siebie
tłumaczysz, usprawiedliwiasz, próbujesz nie robić problemu, a potem coraz trudniej Ci rozpoznać, co naprawdę czujesz.
Na konsultacjach możemy przyjrzeć się konkretnym sytuacjom z Twojego życia: rozmowom, wiadomościom, napięciom w relacjach, trudnościom z granicami, poczuciu winy, lękowi przed czyimś rozczarowaniem albo braniu odpowiedzialności za emocje innych osób.
Pomagam uporządkować to, co przeżywasz, nazwać reakcje, które często pojawiają się w podobnych sytuacjach, i zobaczyć, co może uruchamiać napięcie, lęk, wstyd, poczucie winy albo trudność w postawieniu granicy.
To nie jest miejsce na gotowe recepty ani szybkie rady. To spokojna rozmowa, w której szukamy więcej jasności, zrozumienia i możliwych kolejnych kroków.
Czym są konsultacje psychologiczne?
Konsultacje psychologiczne są formą profesjonalnego wsparcia, psychoedukacji i porządkowania aktualnych trudności emocjonalnych lub relacyjnych.
Nie są psychoterapią, diagnozą kliniczną ani leczeniem psychiatrycznym.
W trakcie konsultacji możemy nazwać to, co się dzieje, przyjrzeć się emocjom, potrzebom, granicom i sposobom reagowania oraz sprawdzić, jakie dalsze kroki mogą być dla Ciebie pomocne.
Jeśli w trakcie spotkań zobaczę, że bardziej adekwatną formą pomocy będzie psychoterapia, konsultacja psychiatryczna albo inna forma specjalistycznego wsparcia, powiem Ci o tym wprost i możemy wspólnie omówić dalsze możliwości.
Jak wyglądają spotkania?
Zaczynamy od tego, co teraz najważniejsze.
Nie musisz mieć gotowej historii ani wiedzieć, od czego zacząć. Pierwsze spotkanie pomaga rozpoznać, z czym przychodzisz, czego potrzebujesz i czy konsultacje psychologiczne będą dla Ciebie odpowiednią formą pomocy.
Przyglądamy się konkretnym sytuacjom.
Rozmawiamy o tym, co dzieje się w Twojej codzienności: w relacjach, rozmowach, decyzjach, napięciach, granicach i emocjach, które zaczynają zajmować za dużo miejsca.
Porządkujemy to, co się powtarza.
Nazywamy myśli, emocje i reakcje, które wracają w podobnych momentach. Nie po to, żeby je oceniać, ale żeby łatwiej było je zauważyć i zrozumieć.
Szukamy możliwych kroków.
Zastanawiamy się, co może pomóc Ci reagować z większą jasnością, spokojem i szacunkiem do siebie — bez natychmiastowego rezygnowania z własnych potrzeb.
Jak może wyglądać dalsza praca?
Konsultacje mogą mieć formę pojedynczego spotkania albo cyklu kilku spotkań wokół konkretnego obszaru trudności.
Czasami jedno spotkanie wystarcza, żeby uporządkować sytuację i zobaczyć możliwy kierunek. Innym razem pomocne jest kilka konsultacji, żeby spokojniej przyjrzeć się temu, co wraca w relacjach, emocjach lub granicach.
Po pierwszym spotkaniu wspólnie ustalamy, jaka forma będzie najbardziej adekwatna: pojedyncza konsultacja, kilka spotkań wokół konkretnego tematu albo rekomendacja innej formy pomocy.
W trakcie dalszych konsultacji regularnie sprawdzamy:
- co udało się uporządkować,
- co nadal wymaga uwagi,
- czy konsultacje psychologiczne są nadal wystarczającą formą wsparcia,
- czy bardziej pomocna będzie psychoterapia, konsultacja psychiatryczna albo inna specjalistyczna pomoc.
Z czym najczęściej pracuję?
Relacje
Lęk przed odrzuceniem, nadmierne dopasowywanie się do drugiej osoby, trudność w mówieniu o swoich potrzebach i oczekiwaniach, powracające napięcia w kontakcie z bliskimi osobami.
Granice
Poczucie winy przy odmawianiu, lęk przed rozczarowaniem innych, zgadzanie się wbrew sobie, trudność w rozpoznaniu, gdzie kończy się troska, a zaczyna rezygnowanie z siebie.
Emocje
Złość, napięcie, wstyd, przeciążenie, bezradność, trudność w nazwaniu tego, co naprawdę czujesz i czego potrzebujesz.
Samotność i przeciążenie
Poczucie, że jesteś z czymś sama/sam, nawet jeśli wokół są ludzie. Zmęczenie ciągłym analizowaniem, ogarnianiem i byciem „rozsądną osobą, która wszystko zniesie”.
Zmiany życiowe i trudne momenty
Macierzyństwo, ciąża, starania o dziecko, rozstanie, choroba, funkcjonowanie w trakcie lub po leczeniu, życie na emigracji albo inne sytuacje, w których potrzebujesz psychologicznego wsparcia w uporządkowaniu tego, co przeżywasz.
Sposób pracy
W pracy ważne jest dla mnie uważne słuchanie, precyzyjne nazywanie doświadczeń i łączenie tego, co myślisz, z tym, co czujesz i jak reagujesz w konkretnych sytuacjach.
Nie zatrzymujemy się wyłącznie na pytaniu: „dlaczego tak mam?”.
Sprawdzamy też, co może być pomocne tu i teraz: w rozmowie, decyzji, granicy albo kolejnym kroku.
Nazywamy powtarzające się sposoby reagowania.
Dzięki temu łatwiej rozpoznać je w codziennych sytuacjach.
Szukamy możliwych reakcji i kroków.
Takich, które pomagają być bliżej siebie, swoich granic i potrzeb.
Doświadczenie i wykształcenie
Jestem psycholożką. Ukończyłam jednolite studia magisterskie na kierunku psychologia, ze specjalnością psychologia wspierania rozwoju i kształcenia, w Akademii Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie.
8 lat doświadczenia
w pracy psychologicznej — indywidualnej, grupowej i online.
Autorka książek psychologicznych
piszę o relacjach, emocjach i granicach.
@psycho.inspiracje
przestrzeń psychoedukacyjna o relacjach, emocjach, komunikacji, samoocenie i asertywności.
Praca pod superwizją
dbam o jakość, odpowiedzialność i jasne granice konsultacji psychologicznych.
Zobacz więcej o moim doświadczeniu
Obecnie prowadzę konsultacje i wsparcie psychologiczne online w Stowarzyszeniu Dwie Kreski, pracując indywidualnie z osobami dorosłymi.
Współpracuję także z Fundacją OnkoCafe – Razem Lepiej, gdzie prowadzę stacjonarne, grupowe zajęcia psychologiczne oraz udzielam indywidualnego wsparcia psychologicznego pacjentom Fundacji. Pracuję również w kontakcie z psychologami, psychoterapeutami, psychoonkologami oraz innymi specjalistami i terapeutami współpracującymi z Fundacją.
Doświadczenie zawodowe zdobywałam także w Fundacji HerStory, gdzie prowadziłam konsultacje i wsparcie psychologiczne dla osób dorosłych, oraz w Life Architect, prowadząc konsultacje i wsparcie psychologiczne online.
Wcześniej odbywałam staże w placówkach wspierających dzieci i rodziny: w Terapeutycznym Punkcie Przedszkolnym w Warszawie oraz w Ośrodku Wczesnej Interwencji w Warszawie, gdzie pracowałam z dziećmi o nietypowym rozwoju oraz ich rodzinami.
Ukończyłam również studia podyplomowe z mediacji sądowych i pozasądowych oraz przygotowania pedagogicznego dla psychologów.
Regularnie poszerzam swoje kompetencje podczas szkoleń, warsztatów i konferencji. Szczególnie bliskie są mi obszary psychoedukacji i wsparcia psychologicznego dotyczące emocji, złości, granic, kryzysu, relacji, asertywności, doświadczeń okołoporodowych oraz dylematów etycznych w pracy pomocowej.
Odbyłam psychoterapię własną w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym, co jest dla mnie ważnym elementem dbania o samoświadomość w pracy pomocowej. Pracuję pod regularną superwizją i dbam o to, żeby moja praca była prowadzona odpowiedzialnie, uważnie i w zgodzie z etycznymi granicami zawodu psychologa.
Informacje praktyczne
Forma spotkań
online przez Google Meet
Czas trwania
około 50 minut
Koszt konsultacji
200 zł
Dostępność
obecnie nie przyjmuję nowych osób
Obecnie nie przyjmuję nowych osób.
Mój grafik konsultacji indywidualnych jest obecnie pełny. Napisz na: olga.daliga@gmail.com, by zapisać się na listę oczekujących.