Olga Daliga
Psycholożka, autorka książek, twórczyni @psycho.inspiracje
Pracuję z osobami, które dużo rozumieją, a mimo to w relacjach wciąż tracą siebie.
Umów spotkanieZ czym możesz przyjść?
Z zewnątrz możesz wyglądać na osobę rozsądną, empatyczną i bardzo świadomą. Możesz umieć nazwać swoje schematy, znać ich źródła i rozumieć, dlaczego reagujesz właśnie tak.
A jednak w konkretnej relacji dzieje się coś, czego nie da się zatrzymać samym myśleniem.
Po rozmowie długo analizujesz
każde zdanie i sprawdzasz, czy nie powiedziałaś/eś za dużo, nie przesadziłaś/eś albo nie byłaś zbyt trudna/y.
Kiedy ktoś się wycofuje
szybko zaczynasz szukać winy w sobie i zastanawiać się, co mogłaś/eś zrobić inaczej.
Trudno Ci powiedzieć „nie”
bo razem z odmową pojawia się napięcie, poczucie winy albo lęk, że kogoś zawiedziesz lub stracisz.
Rozumiesz innych kosztem siebie
tłumaczysz, usprawiedliwiasz, próbujesz nie robić problemu, a potem sam/a nie wiesz, co naprawdę czujesz.
Na konsultacjach przyglądamy się konkretnym momentom: temu, dlaczego milkniesz, nadmiernie się starasz, przepraszasz za swoje potrzeby, boisz się czyjegoś rozczarowania albo bierzesz odpowiedzialność za emocje innych osób.
Pomagam uporządkować to, co dzieje się w Tobie, nazwać mechanizmy, które uruchamiają się w relacjach, i zobaczyć, co może dziać się w emocjach, ciele i układzie nerwowym, kiedy pojawia się napięcie, lęk albo ryzyko utraty bliskości.
Bo często sama świadomość nie wystarcza.
Wiele osób mówi: „Ja wiem, skąd to się bierze. Ale nadal czuję to samo”.
Jak wygląda praca?
Zaczynamy od tego, co teraz najtrudniejsze.
Nie musisz mieć gotowej historii ani wiedzieć od czego zacząć.
Przyglądamy się konkretnym sytuacjom.
Rozmowom, wiadomościom, napięciu, granicom i reakcjom, które wracają.
Szukamy więcej rozumienia i wyboru.
Nie chodzi o szybkie rady, ale o reagowanie, które nie odbywa się ciągle Twoim kosztem.
Jak pracuję?
W pracy ważne jest dla mnie precyzyjne nazywanie mechanizmów i łączenie tego, co dzieje się „w głowie”, z tym, co dzieje się w emocjach, ciele i układzie nerwowym.
Nie zatrzymujemy się wyłącznie na pytaniu: „dlaczego tak mam?”. To często ważny początek, ale nie zawsze wystarcza.
Sprawdzamy, co uruchamia napięcie
i jakie myśli pojawiają się automatycznie, zanim zdążysz świadomie wybrać reakcję.
Przyglądamy się reakcjom ciała
bo poczucie winy, lęk i napięcie często pojawiają się szybciej niż słowa.
Nazywamy powtarzający się schemat
nie po to, żeby go oceniać, ale żeby można było zacząć pracować z nim bardziej świadomie.
Szukamy nowych sposobów reagowania
takich, które pozwalają być bliżej siebie, bez natychmiastowego rezygnowania z własnych granic.
Obszary, z którymi najczęściej pracuję
Relacje
gubienie siebie w bliskości, lęk przed odrzuceniem, nadmierne dopasowanie, trudność w mówieniu o swoich potrzebach.
Granice
poczucie winy przy odmawianiu, lęk przed rozczarowaniem innych, zgadzanie się wbrew sobie.
Emocje
złość, napięcie, wstyd, lęk, przeciążenie, trudność w rozpoznawaniu tego, co naprawdę czujesz.
Schematy reagowania
milczenie, wycofywanie się, tłumaczenie innych, branie odpowiedzialności za cudze emocje, wracanie do znanych wzorców mimo dużej świadomości.
Czym są konsultacje psychologiczne?
Konsultacje psychologiczne nie są psychoterapią. To forma profesjonalnego wsparcia, w której porządkujemy aktualną sytuację, emocje, schematy i możliwe sposoby reagowania.
Jeśli w trakcie pracy zobaczę, że potrzebujesz psychoterapii lub innej formy pomocy, powiem Ci o tym wprost.
Jak może wyglądać dalsza praca?
Pierwsze spotkanie jest rozmową, podczas której sprawdzamy, z czym przychodzisz, czego potrzebujesz i czy ta forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia.
W wielu przypadkach proponuję rozpoczęcie od cyklu 10 spotkań. To czas, w którym spokojnie przyglądamy się temu, co dzieje się w Twoich relacjach i emocjach oraz nazywamy mechanizmy, które się uruchamiają.
Po tym czasie zatrzymujemy się i sprawdzamy:
- co się zmieniło
- co nadal wymaga uwagi
- czy chcesz kontynuować wspólną pracę
Doświadczenie i wykształcenie
Jestem psycholożką. Ukończyłam jednolite studia magisterskie na kierunku psychologia, ze specjalnością psychologia wspierania rozwoju i kształcenia, w Akademii Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie.
8 lat doświadczenia
w pracy psychologicznej i wsparciu online.
Autorka książek psychologicznych
piszę o relacjach, emocjach, granicach i wracaniu do siebie językiem codziennego doświadczenia.
@psycho.inspiracje
przestrzeń psychoedukacyjna o relacjach, emocjach, komunikacji, samoocenie, asertywności i granicach.
Praca pod superwizją
regularnie dbam o jakość, odpowiedzialność i etyczne granice swojej pracy.
Zobacz więcej o moim doświadczeniu
Prowadzę konsultacje i wsparcie psychologiczne online dla osób dorosłych, które mierzą się z trudnościami w relacjach, emocjach, stawianiu granic, poczuciu winy, przeciążeniu, obniżonej samoocenie i utracie kontaktu ze sobą.
Doświadczenie zdobywałam m.in. w Fundacji HerStory, gdzie prowadziłam konsultacje psychologiczne, wsparcie psychologiczne i sesje psychoedukacyjne dla dorosłych, oraz w firmie Life Architect, gdzie prowadziłam konsultacje i wsparcie psychologiczne online.
Wcześniej odbywałam także staże w placówkach wspierających dzieci i rodziny: w Terapeutycznym Punkcie Przedszkolnym w Warszawie oraz w Ośrodku Wczesnej Interwencji w Warszawie, gdzie pracowałam z dziećmi o nietypowym rozwoju oraz ich rodzinami.
Ukończyłam również studia podyplomowe z mediacji sądowych i pozasądowych oraz przygotowania pedagogicznego dla psychologów.
Regularnie poszerzam swoje kompetencje podczas szkoleń, warsztatów i konferencji. Szczególnie bliskie są mi obszary pracy z emocjami, złością, granicami, kryzysem, relacjami, asertywnością, trudnymi doświadczeniami okołoporodowymi oraz dylematami etycznymi w pracy pomocowej.
Ukończyłam psychoterapię własną w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym. Pracuję pod regularną superwizją i dbam o to, żeby moja praca była prowadzona odpowiedzialnie, uważnie i w zgodzie z etycznymi granicami zawodu.
Informacje praktyczne
Forma spotkań
online przez Google Meet
Czas trwania
ok. 50 minut
Koszt konsultacji
200 zł
Płatność
przed spotkaniem
Na początku ustalamy rytm pracy i zasady odwoływania spotkań.
Zapraszam Cię na pierwszą konsultację.
To spotkanie pozwoli nam zobaczyć, z czym przychodzisz, czego teraz najbardziej potrzebujesz i czy ta forma pracy będzie dla Ciebie dobrym miejscem.
Nie musisz być w kryzysie, żeby przyjść. Wystarczy, że coś w środku mówi: „nie chcę tak dalej”.
Umów spotkanie